|
EMIschaal |
Mate van inspanning tijdens training |
|
0 |
Geen moeite (rust) |
|
0,5 |
Heel erg makkelijk |
|
1 |
Erg makkelijk |
|
2 |
Makkelijk |
|
3 |
Matig |
|
4 |
Een beetje zwaar |
|
5 |
Zwaar |
|
6 |
|
|
7 |
Erg zwaar |
|
8 |
|
|
9 |
Heel erg zwaar |
|
10 |
Maximaal |
De EMIschaal is een indicatie schaal waarin je aangeeft hoe zwaar je de training ervaren hebt. Deze informatie wordt belangrijker naarmate de trainingen serieuzer en prestatiever wordt. Probeer deze na elke training in te vullen, hierdoor raak je vertrouwt met het beoordelen van gevoel.
Laat je bij het bepalen van je inspanning niet door anderen beïnvloeden, zeker niet door je trainer en of trainingsmaatjes. Het is jou ervaring. Als een trainer op basis de jou EMI waarden de trainingen samenstelt kan die verkeeerde informatie leiden tot verkeerd trainen.
Bepaal ook binnen een halfuur na het einde van de training / wedstrijd jou EMI waarde. Als je dit later doet, hebben allerlei hormonen de overhand en wordt de inspanning anders ervaren.
Als voorbeeld: Een zware training kan een EMI waarde krijgen van 6. Na het douchen en lekker onderuit op de bank daalt de ervaring heel snel. Als je die training dan een 4 gaat geven......
EMI
Ervaren Mate van Inspanning